首页 今日头条正文

mp4吧,史上最全肌肉练习图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑天气

一组来自I家的沦亡NS博主:

Weight Trai干保姆ning Guide

共享的肌肉操练图解送给

健身的小伙伴们,

在此也感谢博主的mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候忘我啊好爽贡献。



这组肌肉操练图解

告知你每个动作练什么肌肉,

图中色彩标示部位为操练的方针肌群。


仔细看完让你离别瞎练,

从此撸铁不求人!

话不多说直接上图:


胸部肌肉


龙门架夹胸


下钟浩天斜白古已死黑古是替身哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃李钟勋卧推


背部肌肉impend


T杠划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳蛇灵红霜索划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉



腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹部屈伸


悬垂转体


侧平板髋部扩展


负重举腿


健99523腹轮


反向卷腹


坐姿转体


腿部肌肉


负重周麦27号提踵


保加利亚快步蹲


站姿提踵


哑铃mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候前倾弓步


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直腿硬拉


杰佛逊深蹲


哑铃深蹲


手臂肌肉


俯卧杠铃反举


牧师椅弯举


哑铃颈后臂屈伸


登上反屈伸




EZ杠腕弯举


哑铃腕弯举


仰mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候卧三头屈伸


跪薄习姿钻石俯卧撑


过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推指铐


肩部mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候肌肉


杠铃肩上魏钰庭推举


坐姿前平举


俯卧哑铃飞鸟


杠铃mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候颈后推举


坐姿哑铃替换前举


哑铃侧平举


臀部肌肉


直腿绳子髋mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候屈伸


单脚负重臀桥


绳子髋关节扩展


史密斯后蹬腿


壶铃晃动


跪姿后蹬腿


跪姿髋扩展


徒手臀桥


斜方肌


斜凳耸肩


哑铃耸肩


杠铃耸肩


一组很具体的肌肉操练图解

希望能协助到苍茫的你


— END金正恩表情包 —

欢陆柏久迎各位大品武汉歌唱训练梁佳玉牌洽谈广告mp4吧,史上最全肌肉操练图解,让你从此离别瞎练!男女通用!,鹿邑气候协作

详谈请@微信:a112天龙辅佐秦景记xisw系列aojian028

或QQ:2024166560


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。